عادات غذائية مهمة تساعد على فقدان الوزن

 

• عدم ترك وجبات الإفطار والحرص على تناولها.
• تناول الوجبات الأساسية الثلاث في اليوم.
• تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم لتجنب الشعور بالجوع الشديد في أوقات الوجبات الأساسية.
• شرب ما يعادل 8 أكواب مياه يومياً للنساء و 10 للرجال.
• يجب الا يخلوا منزلك من الأغذية الصحية لضمان ان تتناولها عوضاً عن الأغذية الغير صحية.
• عدم شراء الشوكولاتة والحلويات بكميات كبيرة ووضعها في المكتب أو المطبخ حتى لا تكون في متناول يدك.
• شرب الألبان منخفضة الدسم وكذلك تناول منتجات الألبان ذات الدسم المنخفض.
• الإكثار من تناول الغذاء النباتي وتشمل الخضروات والفاكهة.
• حساب ما تأكله يومياً وحساب سعراته الحرارية حتى تستطيع ضبط طعامك اليومي بما يحتاجه جسدك من سعرات حرارية.
• الإبتعاد عن الطعام الذي يحمل دهون بنسب عالية وتركها في أغلب الاوقات ولكن لا تتركها بنسبة 100% حتى لا يتضرر الجسد.
• الإبتعاد عن الوجبات السريعة أو ما يعرف بالإنجليزية Fast Food لأنه من أكثر الوجبات ضرراً للجسد لإحتوائها على نسب زيت ودهون كبيرة تمنع بها فقدان الوزن للجسم.
• الإبتعاد عن شرب المياه الغذائية واستبدالها بعصائر طبيعية وبالإكثار من شرب المياه.
• تناول الطعام في اطباق صغيرة مع ملئها بالطعام للتشعر أنك تناولت الكثير من الطعام وتشبع عند إنتهائك من طبقك.